השנים הראשונות בחייו של ילדינו הן שנים של הקניית הרגלים נכונים, גם אכילה היא חלק חשוב בהקניית הרגלים נכונים ובריאים. בתור הורים אנו לומדים להכיר את הילד וצרכיו ואנחנו אלה שמכירים אותם הכי טוב, לכן חשוב שגם בשלב הזה של האכילה נהיה קשובים לילדינו ולצרכיו.
בראשית חייו, עד גיל 6 חודשים, תזונת התינוק מתבססת בעיקר על חלב אם ותחליפי חלב.
אז מתי מתחילים בטעימות ?
לפני מספר שנים, הנחיות משרד הבריאות אמרו כי ניתן להתחיל בטעימות החל מגיל 4 חודשים, אך נכון להיום מורה משרד הבריאות על מתן טעימות, כפית עד 2 ביום, מגיל 4 חודשים ומגיל חצי שנה יכול התינוק להתחיל לאכול מוצקים.
בפגים או תינוקות שנולדו לפני זמנם, מערכת העיכול אינה מפותחת דיה, לכן מומלץ להתחיל בטעימות בשלב מאוחר יותר.
למה דווקא בגיל 6 חודשים?
ראשית, חשוב לציין כי התפתחות התינוק משתנה בין תינוק לתינוק, יכול להיות שהתינוק יהיה מוכן בגיל 6 חודשים ויכול להיות שהוא יתחיל רק בגיל מאוחר יותר .
- עד גיל 4 חודשים ספיגת מינרלים היא קריטית, ובטעימות התינוק לא צורך מספיק.
- רפלקס הוצאת הלשון נעלם, ואז התינוק לא דוחף את המזון חזרה. ניתן לבדוק אם הרפלקס נעלם על ידי גרגר אורז מבושל אחד, אם הוא דוחף חזרה, הוא אינו בשל למוצקים.
- אי בשלות של מערכת העיכול עלולה לגרום לעליית הסיכון לאלרגיות.
- אין ערך קלורי רב במזונות ראשוניים, אין לתינוק שליטה מספקת בתנועת הראש והגב.
אכילת מוצקים, גישת בייבי Baby Led Weaning - הגישה מדברת על שיטת האכלה שונה, במקום מזון טחון, מזון מוצק. התינוק לומד ללעוס לפני הבליעה.
5 עקרונות לניסיון מוצלח:
- לא לחשוש מלכלוך ולהכין את השטח מראש
- לא לתת טעימות כשהילד עצבני או רעב
- להמשיך להציע את אותם המזונות, גם אם הילד סירב להם בעבר
- לא להאכיל בכוח, בשום שלב (גם בגיל 15)
- לא להשוות עם ילדים אחרים (כנ"ל)
ניתן לחלק את ההתנסות לשלבים :
שלב ראשון : שלב הטעימות:
מתחיל מגיל 4 חודשים בכפית – 2 כפיות . בשלב זה יש להציע לתינוק כל מזון בנפרד, בהדרגה, למשך שלושה ימים, על מנת לשלול רגישות או אלרגיה.
במידה ומופיעים: שלשול, חום , פריחה, אודם או הקאות יש להפסיק את השימוש ולפנות לרופא.
שלב 2 – הארוחות:
השלב שבו יש שתי ארוחות שכבר מחליפות את החלב או התחליף.
ארוחה: ירקות + קטניות . עוף / ביצים
פירות + שומן (טחינה, שקדיה, אבוקדו)
שלב 3 – שלב מזון האצבעות- אכילה עצמאית- בשלות מוטורית.
בשלב זה ניתן לתת לתינוק מזון שניתן להחזיק ביד ולנסות שרוב הארוחות שלו יהיו בהאכלה עצמית, זה שלב מאוד מלכלך לכן חשוב להיערך אליו בהתאם. ניתן לקנות יריעות ניילון או נייר ולפרוס מתחת למשטח האכילה של התינוק .
יש לשים לב לבטיחות התינוק.
חשוב בכל השלבים להכניס מזון מגוון ככל האפשר ובעיקר מזונות עשירים בברזל.
עם איזה מזונות כדאי להתחיל?
להתחיל עם ירקות : בהתחלה גזר, קישוא תפוח אדמה ודלעת ולאחר מכן בצל, עשבי תיבול, שורש פטרוזיליה ושורש סלרי.
לאחר מכן ניתן להמשיך עם טעימות של פירות : בננה, אבוקדו , תפוח. במקרה של פירות חשוב לשים לב לעונת הפרי ולצרוך מזון אורגני עד כמה שאפשר.
אין לצרוך פירות הדר עד גיל שנה.
קטניות – עדשים כתומות, אפונה יבשה, עדשים ירוקות או חומות , מאש, אזוקי, חומוס, שעועית
דגנים מלאים –בעיקר בצורת דייסה – אורז מלא, דוחן שעשיר בברזל , קינואה, שיבולת שועל.
אלרגיות:
מעבר נכון ובטוח לאכילת מוצקים מונע ברוב המקרים התפתחות של אלרגיה למזונות. חשוב לציין כי ילד להורים אלרגיים רצוי שימנע מאלרגנים עד גיל שנה לפחות. אלרגיות עוברות בתורשה, יש לשים לב במיוחד על מזונות שידוע שקיימת אלרגיה אליו במשפחה.
מזונות אלרגניים אפשריים :
חלבון ביצה, חלב פרה, בוטנים, סויה, אגוזים, חיטה, תותים, שוקולד ופירות הדר.
פיתוח הרגלי אכילה:
חשוב מאוד ליצור אווירה נוחה ונעימה בזמן האכילה, על מנת לעזור לתינוק ליהנות מהאכילה ולפתח הרגלים נכונים. איך נעשה זאת ?
- האכלה במקום קבוע, רצוי שולחן אוכל עם כל המשפחה.
- האכלה בשעות קבועות.
- תנו לו להגיד מתי מספיק לו, התינוק יודע מתי הקיבה שלו מלאה , נסו להקשיב לצרכיו על מנת לא להעמיס עליו יותר מידי.
מכאן הכול מתחיל , מכאן יצמח ילד בריא, בעל הרגלי אכילה נכונים ומשקל תקין!!!
רוצים להכיר מוצרים שיתאימו לכם לתחילת הדרך? היכנסו לכאן
כותבת המאמר היא לילי חביב – סיידמן, נטורופתית, מרצה במכללת רידמן
