מאת: שקד ועילי קרמני, מנהלי סטודיו GETFIT המובילים לאורח חיים בריא
להיות בכושר זו משימה לא פשוטה לחלקנו, במיוחד כשיש עוד הרבה דברים אחרים שממלאים את הלו"ז. אבל המשימה הזאת יכולה להפוך לקלה וזמינה ואף מהנה כשיש אפליקציה שאומרת בדיוק איך לפעול ומה לעשות וניתן 'להפעיל' אותה ברגע ובמקום המתאימים לנו. כך נוכל גם להתקדם בצורה הדרגתית ובריאה, וגם לשלב נכון בין כל שאר משימות החיים. אספנו לכם כמה אפליקציות שנועדו בדיוק בשביל זה - לעשות לכם סדר בכושר והכל בכף היד.
Pocket Yoga
בשנים האחרונות הפכו אימוני היוגה לנפוצים יותר ויותר. היוגה היא, למעשה, לא רק סוג של אימון גופני, אלא דרך חיים המשלבת אימון גופני-רוחני המאפשר מרפא לגוף ולנפש. קיימות מגוון שיטות של יוגה המסייעות לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי.
ב-Pocket Yoga תוכלו למצוא הדרכות לתנוחות שונות, כולל הסברים מפורטים איך לבצע אותן בצורה המדויקת ביותר, כדי שאפילו לא תחשבו להתחיל לחפף.
RunKeeper
אפליקציה בתחום הריצה שעוקבת אחר נתוני הריצה שלכם ומנתחת אותם עד לפרטים הקטנים ביותר: מהמרחק שרצתם, דרך המהירות ועד הקלוריות ששרפתם. אם אתם לא ממהרים להירשם לחדר כושר, אבל עדיין רוצים להזיז קצת את הגוף, פשוט צאו לרוץ בחוץ עם האפליקציה. היא כבר תיתן לכם את כל המידע שאתם זקוקים לו.
Seven Minute Workout
אם אתם מאותם אנשים שכל הזמן מתרצים ב"אני עמוס/אין לי זמן" - האפליקציה הזאת היא בדיוק בשבילכם. היא מציעה אימון של שבע דקות ביום! איך זה מתנהל? כל מה שעליך לעשות זה 12 תרגילים במשך 30 שניות ו-10 שניות הפסקה בין תרגיל לתרגיל, אך אלו שבע דקות אינטנסיביות מאוד שצורכות השקעה גבוהה בזמן קצר.
Six Pack in 30 Days - Abs Workout
אפליקציה שעוזרת לאבד את שומן הבטן ולבנות שרירי בטן. יש בה רמות של אימונים שונים המתאימים לכל אחד. ניתן לוודא שמבצעים כל תרגיל בבטחה ללא שום בעיה בעזרת מדריכי וידיאו ואנימציות. אין צורך בציוד, נדרש רק להתאמן במשך 30 ימים ולראות תוצאות. יש גם תזכורת מובנת לאימון.
30 Day Fitness Challenge
אפליקציה המבטיחה להכניס אתכם לכושר באמצעות הצבת יעד ריאלי - חודש של כושר. במקום לעשות מנוי ארוך טווח לחדר הכושר, פשוט מורידים את האפליקציה ונותנים לה צ'אנס של 30 יום בלבד. מבטיחים לכם שלא תתחרטו על זה, ואולי החודש הזה יהפוך גם לחודשיים, ואולי גם לשנה ויותר.
חשוב מאוד לזכור שגם אם אתם לחוצים בזמן ואין לכם דרך לבצע אימונים בחדר כושר – אסור לאבד מוטיבציה. הדבר החשוב ביותר הוא לא לשבור את שגרת האימונים ולא לוותר לעצמכם. בהצלחה
